Viktig å tenke over
- Stolen må plasseres rett/beint foran sykkelen
- Beina skal ikke være helt utstrakt, men ha en liten bøy i kneet
- Stille inn høyden på styret ut i fra høyden på personen
- Ved utstrakt ben påse at kneet har en lett bøyd stilling. Dvs ikke helt utstrakt og heller ikke for bøyd. Vi anbefaler ca 10 graders fleksjon i kneledd når pedalen er lengst unna bruker.
- Armtreneren kan stilles inn ved hjelp av en skrue som er plassert midt under handelen slik at du kan trekke den nærmere eller lenger vekk fra bruker
- Armtreneren kan også låse med en liten knott under styret, som trekkes ut og vris rundt til den treffer et spor. Når den er i låst posisjon kan håndtrenerne byttes med faste håndtak.
For å forbedre mobilitet, styrke og utholdenhet
- Tren regelmessig
- Flere økter i uken er anbefalt
- Tren gjerne i korte økter for å forebygge overbelastning
- Start gjerne med 10-15 min per økt (for de som ikke er vant til å trene)
- Start gjerne med langsom trening for å varme opp
- Det er mulig å trene flere ganger om dagen forutsatt at ingen negative følger oppstår.